毕业季来临，毕业生们即将踏上职场求职的道路。今年，预计将有1250万以上的大学毕业生和归国留学生进入就业市场。初入职场，简历怎么写更吸睛？实习怎么申请更给力？职场规划真的有必要？在社交场合怎么和陌生人聊天？

近日，复旦管院职业发展中心持续在B站、抖音、微信等学院视频平台推出“职场加油包”短视频栏目，邀请学院职业发展中心主任曹能就各类职场话题进行分享。

复旦管院职业发展中心作为中国高校商学院中第一家专业MBA 职业发展教育服务中心，旨在使学生明确自己的职业发展方向，提高职业竞争力。

(相关资料图)

目前，“职场加油包”已经更新了超过30多期，每期时长3-5分钟，为同学的职场不断赋能，共同学习成长。一起来学习复旦管院职业发展中心主任曹能推荐的初入职场制胜法宝吧！

其实，焦虑来自于人类基因中被心理学家称为的“灾难思维”。早在石器时代，人类就会因为各种各样的危险，包括食物的短缺而对明天永远充满了担心，所以这样的焦虑在人类进化过程当中，是长期陪伴着我们的。曹能认为：“虽然焦虑跟我们人类共生，但不要让过度的焦虑控制你。”他给出了判断自己已经处于过度焦虑状态的三个心理学指标：

1、你认为任何事情都要100%确定。

2、你不想出任何的差错，有差错的时候就会感觉到内疚，哪怕是非常小的差错。

3、你给了自己过多的责任感，你觉得自己的工作表现，和别人的幸福感密切相关。

如果存在以上三种情况，说明你已经被过度焦虑所控制，接下来是解决办法：

方法一

看到工作中有限的，哪怕是非常微小的、积极成功的一面。曾经有心理学家做过一个测试，有一位州长上任之后，帮助该州20%的失业人口找到工作，但仍然有80%的人处于失业状态，所以他就分开询问两组人群，第一组人群被告知州长完成了20%的新增就业，第二组被告知州长上任后依然存在80%的失业率，从不同的角度表述同一件事，第一组对州长满意度却更高，这说明正向的表达也能够去激励团队、激励他人对未来有更多乐观的认知，哪怕这些成就是有限的。

方法二

重新调整你对一个可能会引发你焦虑心情事件的第一反应机制。心理学家曾对一些出门之前一定要检查门锁5遍以上的人做过研究，他们每次检查门锁的动作都非常快，但检查完门锁之后他们马上就陷入一种焦虑，就是门锁是不是真的锁上，然后开始重复检查。后来心理学家就请这些参与测试的人每次检查门锁起码停留10秒的时间，甚至要加一个动作去推推这个门，这样一个慢下来的动作就是面对焦虑的应对机制。

方法三

你需要开发自己以及团队的潜能。人类的嗅觉相对视觉和听觉是比较薄弱的，但是经过长期的专注训练，人们的嗅觉可以提升，在这个过程中提升的其实是自己的自信。所以，如果你初入陌生的职场，首先要建立自信。

方法四

我们需要建立直面错误的机制，学会轻松地谈论错误。即使是领导者也可以在团队当中非常轻松地公开承认自己的错误，并且鼓励团队成员以错误中所学的内容进行公开讨论，这样的组织氛围，也可以帮助大家缓解在工作中的压力。